Selbsthilfe Teil 1: Ernährung, Bewegung und Stressreduktion
Kurz zusammengefasst
Kleine Veränderungen mit großer Wirkung
In dieser Lektion lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, mit denen Sie Ihren Alltag CMD-freundlicher gestalten können. Im Mittelpunkt stehen Ernährung, regelmäßige Bewegung, eine aufrechte Körperhaltung, positives Denken und ein bewussterer Umgang mit Stress.
Das erwartet Sie
Inhalte dieser Lektion
- Sie erfahren, welche Rolle Ernährung und eine schonende Zubereitung von Lebensmitteln im Alltag spielen können.
- Sie lernen, wie Bewegung dabei helfen kann, Anspannung abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
- Sie erkennen typische Fehlhaltungen und erfahren, wie Sie Kopf, Halswirbelsäule, Rücken und Schultern besser ausrichten können.
- Sie erhalten Anregungen für positives Denken, Selbstakzeptanz, Dankbarkeit und einen achtsamen Alltag.
- Sie lernen eine einfache Lächelübung kennen, mit der Sie Ihre Stimmung bewusst positiv beeinflussen können.
- Sie üben, Ihre Zahnkontakte im Alltag bewusster wahrzunehmen und den Unterkiefer regelmäßig lockerzulassen.
- Sie erhalten eine praktische To-do-Liste für kleine, realistische Veränderungen im täglichen Leben.
Ihr Merksatz für den Alltag
Fragen Sie sich mehrmals am Tag: Sind meine Zähne gerade zusammengebissen? Atmen Sie bewusst aus, lösen Sie die Anspannung und lassen Sie Ihren Unterkiefer locker hängen.