Mein Name ist Dr. Silke Raitarowsky und als Expertin für Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) möchte ich Ihnen helfen, die Ursachen von CMD und deren Behandlungsmöglichkeiten besser zu verstehen.

CMD ist eine weit verbreitete, aber oft übersehene Ursache für chronische Erschöpfung. Viele Betroffene leiden unter Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und dem Gefühl, morgens wie gerädert aufzuwachen – ohne zu ahnen, dass ihr Kiefer dahinterstecken könnte. Denn CMD kann nicht nur Schmerzen verursachen, sondern auch den Schlaf massiv stören und den Körper in einen dauerhaften Alarmzustand versetzen.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie CMD Ihren Energiehaushalt beeinflusst – und was Sie tun können, um Ihren Körper zu entlasten, wieder besser zu schlafen und neue Kraft zu tanken.

Sie schlafen acht Stunden – und fühlen sich morgens trotzdem wie vom Bus überfahren. Der Kaffee hilft nur kurz, die Gedanken sind träge, die Augen schwer. Schon wieder. Jeden Tag aufs Neue. Kein Antrieb, keine Energie, dafür diese lähmende Müdigkeit, die sich durch Körper und Kopf zieht. Dabei sollten Sie doch eigentlich ausgeruht sein, oder? Kennen Sie das?

Vielleicht wurden Ihnen schon alle möglichen Erklärungen geliefert: Eisenmangel, Stress, Burnout, Schlafmangel. Aber tief drinnen spüren Sie: Irgendetwas passt nicht. Es ist mehr als nur „zu viel zu tun“ – irgendetwas raubt Ihnen jede Nacht die Kraft.

Was, wenn die Ursache dort liegt, wo niemand hinschaut? Im Kiefer.

CMD – die Craniomandibuläre Dysfunktion – ist eine der am meisten unterschätzten Ursachen für chronische Müdigkeit.

In diesem Artikel finden wir gemeinsam heraus, wie CMD Ihren Schlaf sabotiert, warum viele Betroffene jahrelang keine Diagnose erhalten – und welche konkreten Schritte Sie gehen können, um wieder mit Energie in den Tag zu starten.

CMD und Müdigkeit — CMD ist die am meisten unterschätzten Ursache für chronische Müdigkeit.

Was ist CMD überhaupt?

CMD ist die Abkürzung für Craniomandibuläre Dysfunktion – eine Funktionsstörung im Kausystem. Dabei arbeiten Kiefergelenke, Kaumuskulatur und Zähne nicht mehr harmonisch zusammen. Die Folge: Muskelverspannungen, Fehlbelastungen und Reizungen im gesamten Kopf-Nacken-Bereich.

Was viele nicht wissen: Diese Störung betrifft nicht nur den Kiefer – sie kann sich auf den gesamten Körper auswirken. Neben Kieferschmerzen, Zähneknirschen und Kopfschmerzen kann CMD auch den Schlaf massiv stören – und so zur dauerhaften Erschöpfung führen.

Wie CMD Müdigkeit verursacht

1. Zähnepressen in der Nacht: Der Körper arbeitet im Schlaf weiter

Viele CMD-Betroffene pressen oder knirschen unbewusst nachts mit den Zähnen. Was sich harmlos anhört, ist in Wahrheit Schwerstarbeit für den Körper:

Die Kaumuskeln sind nachts oft hochaktiv, obwohl sie sich eigentlich regenerieren sollten.

Diese nächtliche Muskelanspannung:

verhindert Tiefschlafphasen
aktiviert das Stressnervensystem (Sympathikus)

führt zu nicht-erholsamem Schlaf – obwohl man 7 oder 8 Stunden im Bett liegt

Müde durch CMD — Ihr Körper arbeitet Nachts auf Hochtouren durch nächtliches Zähneknirschen

2. Muskuläre Daueranspannung – der Körper kommt nicht zur Ruhe

Die Kiefermuskulatur ist stark mit der Nacken- und Schultermuskulatur vernetzt. Wenn sie ständig unter Spannung steht, leidet das gesamte muskuläre Gleichgewicht. Das Gehirn registriert diese Anspannung als Dauerstress.

Die Folge: Der Körper bleibt im „Alarmzustand“ – und das kostet Energie. Wer morgens bereits erschöpft aufwacht, startet mit einem Minus in den Tag.

Bevor wir zum nächsten Punkt kommen, noch ein persönlicher Tipp:

Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiederfinden – ständig müde, verspannt, überfordert und doch ohne klare Ursache – dann habe ich etwas für Sie:

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Darin erfahren Sie konkret und leicht umsetzbar:

wie Sie Ihren Kiefer vor dem Einschlafen entspannen,
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Denn oft reichen schon kleine Veränderungen, um dem Körper die Erholung zu geben, die er so dringend braucht.

3. CMD stört das vegetative Nervensystem

CMD wirkt sich auch auf das vegetative Nervensystem aus – also auf das System, das Körperfunktionen wie Schlaf, Verdauung und Erholung steuert. Durch die ständige Reizüberflutung aus dem Kieferbereich wird der Parasympathikus (der Teil, der für Ruhe und Regeneration zuständig ist) gehemmt.

Resultat:

Unruhiger Schlaf
Ein- und Durchschlafstörungen
Tagesmüdigkeit und Konzentrationsprobleme

Typische Anzeichen für CMD-bedingte Müdigkeit

Nicht jede Müdigkeit hat mit CMD zu tun – aber wenn folgende Punkte auf Sie zutreffen, lohnt sich ein genauerer Blick:

✔ Sie schlafen genug, sind aber nicht erholt
✔ Sie wachen mit verspanntem Nacken oder Kiefer auf
✔ Sie haben morgens regelmäßig Kopfschmerzen
✔ Ihr Schlaf ist unruhig oder unterbrochen
✔ Sie fühlen sich tagsüber oft kraftlos, gereizt oder benebelt
✔ Ihre Leistungsfähigkeit sinkt, ohne erkennbare Ursache

Viele Betroffene erzählen auch:

„Ich funktioniere nur noch – aber richtig wach oder klar fühle ich mich nie.“

Müdigkeit und CRM — CMD Betroffene schlafen oft genug, sind aber **nicht richtig erholt**

Warum CMD als Ursache oft übersehen wird

CMD gilt zwar als weit verbreitet – wird aber in der Diagnostik häufig übersehen. Warum?

Müdigkeit wird eher mit Blutwerten, Hormonen oder Psyche in Verbindung gebracht
Der Kiefer wird selten als Ursache für Erschöpfung in Betracht gezogen
Viele Hausärzte und Zahnärzte sind auf CMD nicht spezialisiert
CMD-Symptome sind oft unspezifisch und werden anderen Störungen zugeordnet

Ein typischer Verlauf:

Die Betroffenen suchen Hilfe bei Neurologen, Orthopäden oder Psychologen – und erhalten Schmerzmittel, Schlafmittel oder ein vages „Sie brauchen weniger Stress“. Doch das Problem bleibt bestehen, weil die wahren Ursachen im Kiefergelenk nicht erkannt werden.

So durchbrechen Sie den Teufelskreis aus CMD & Müdigkeit

1. Erkennen Sie den Zusammenhang

Das Wichtigste zuerst: Sie sind nicht verrückt – und Ihre Müdigkeit ist nicht eingebildet. Wenn Sie viele der oben genannten Symptome wiedererkennen, lohnt sich ein Blick auf Ihre Kieferfunktion und Ihren Schlaf.

2. CMD professionell abklären lassen

Nur ein erfahrener Zahnarzt oder CMD-Therapeut kann feststellen, ob Ihre Müdigkeit durch CMD verursacht wird. Achten Sie darauf, dass dieser:

Funktionsanalytik durchführt
Ihre Kieferbewegungen und Muskulatur untersucht
ggf. bildgebende Verfahren einsetzt
Ihre Schlafgewohnheiten berücksichtigt

3. Erste Hilfe für besseren Schlaf trotz CMD

Sie können bereits heute etwas tun, um Ihren Körper zu entlasten:

🔹 Kiefer entspannen vor dem Einschlafen

2 Minuten Kieferpause: Unterkiefer locker lassen, tief atmen, Zähne ohne Kontakt – ein Mini-Ritual zur Beruhigung des Nervensystems.

🔹 Auf die Schlafposition achten

Meiden Sie die Bauchlage. Rücken- oder Seitenlage mit ergonomischem Kissen hilft, Kiefer und Nacken zu entlasten.

🔹 Sanfte Mobilisation am Morgen

Kurze Dehnübungen nach dem Aufstehen lösen Verspannungen und bringen den Kreislauf in Schwung.

🔹 Stress gezielt abbauen

CMD und Stress verstärken sich gegenseitig. Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung helfen dem Körper, zur Ruhe zu kommen.

Fazit: CMD und Müdigkeit gehören zusammen – und werden oft übersehen

Müdigkeit ist kein Schicksal. Wenn Sie genug schlafen, sich aber trotzdem ständig erschöpft fühlen, lohnt sich der Blick auf Ihren Kiefer.

CMD kann Ihren Schlaf rauben, Ihre Muskulatur überlasten und Ihr Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen – doch mit dem richtigen Wissen und gezielten Maßnahmen lässt sich der Kreislauf durchbrechen.

Weiterführendes Wissen:

👉 Lesen Sie auch: Die häufigsten Irrtümer über CMD

👉 Und: CMD & Computerarbeit – Warum Ihr Kiefer im Büro leidet

Weiterführende Tipps zu Schlafposition, Kissen & Entspannungstechniken finden Sie hier bei CMDHealth.

CMD, Schlaf & Müdigkeit – das sollten Sie wissen

Ja. CMD führt häufig zu nächtlichem Zähnepressen (Bruxismus) oder -knirschen, was die Kaumuskulatur stark belastet. Dadurch wird natürlich der Schlaf weniger erholsam – auch wenn man 7–8 Stunden im Bett liegt. Die Daueranspannung versetzt den Körper in einen chronischen Stresszustand, der die Regeneration behindert. Das Ergebnis: ständige Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf.
Achten Sie auf typische Anzeichen wie:
- Morgendliche Kopfschmerzen oder Kieferverspannungen
- Knirschen, Pressen oder Kieferknacken
- Nacken- oder Schulterschmerzen
- Unruhiger Schlaf und häufiges Erwachen
- Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf
Wenn mehrere dieser Symptome zutreffen, lohnt sich eine CMD-Abklärung bei einer spezialisierten Zahnärztin oder einem CMD-Therapeuten.
Es gibt einfache, sofort umsetzbare Maßnahmen:
- Kiefer entspannen vor dem Schlafen: z. B. durch die „2-Minuten-Kieferpause“ - holen Sie sich dazu mein kostenloses PDF „3 Sofort-Tipps für besseren Schlaf und weniger Verspannung trotz CMD“
- Richtige Schlafposition: Rücken- oder Seitenlage statt Bauchlage
- Stressabbau: Atemübungen, Meditation, Dehnen
- CMD bewusst machen: z. B. durch ein Schmerztagebuch oder bewusstes Entlasten im Alltag
Langfristig sollte die CMD aber professionell diagnostiziert und behandelt werden, um nachhaltige Besserung zu erreichen.
Weil CMD selten mit Erschöpfung in Verbindung gebracht wird. Viele Ärzt:innen konzentrieren sich auf Blutwerte, Hormone oder psychische Ursachen – der Kiefer wird kaum beachtet. Zudem sind CMD-Symptome oft unspezifisch: Kopfschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen – all das wird häufig anderen Ursachen zugeschrieben. Nur spezialisierte Zahnärzt:innen oder CMD-Therapeut:innen erkennen den Zusammenhang zuverlässig.
CMD kann das vegetative Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen – vor allem den Parasympathikus, der für Ruhe, Erholung und Schlaf zuständig ist. Durch ständige Reizüberflutung (z. B. durch nächtliches Zähnepressen) bleibt der Körper im „Alarmzustand“. Das erschwert Ein- und Durchschlafen, blockiert die Tiefschlafphasen – und sorgt dafür, dass Sie trotz langer Schlafdauer nicht richtig regenerieren.

Über die Autorin

Dr. Silke Raitarowsky ist Zahnärztin mit eigener Praxis in Bad Homburg und spezialisiert auf die Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD). Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie belastend CMD sein kann – denn sie war selbst jahrelang betroffen.

Nach unzähligen Fortbildungen und intensiver Auseinandersetzung mit Fachliteratur gelang ihr der Durchbruch: Sie konnte ihre Beschwerden dauerhaft lindern – ganz ohne Schiene. Heute hilft sie anderen Betroffenen, ihre CMD zu verstehen, gezielt zu behandeln und wieder neue Lebensqualität zu gewinnen.

Dr. Raitarowsky hat ein eigenes, leitlinienkonformes Behandlungskonzept entwickelt, das fundiertes Fachwissen mit einer verständlichen, alltagstauglichen Anleitung kombiniert. In ihrer Praxis behandelt sie regelmäßig auch schwere Fälle – Menschen, die durch CMD arbeitsunfähig wurden, ihre Partnerschaft nicht mehr leben konnten oder sich völlig zurückgezogen hatten.

Mit moderner Diagnostik (manuelle & instrumentelle Funktionsanalyse, Bissanalyse, Haltungstests) und einem ganzheitlichen Therapieansatz verfolgt sie ein Ziel: Den wahren Ursachen auf den Grund zu gehen und ihren Patient:innen nachhaltig zu helfen.

Mehr Informationen: https://www.cmd-weg.de/ueber-dr-raitarowsky

CMD und Müdigkeit: Warum Ihr Kiefer Sie erschöpft