CMD Soforthilfe - Was Sie bei akuten Kieferbeschwerden sofort tun können

Meistens kommen die Beschwerden genau dann, wenn Sie eigentlich funktionieren müssen: morgens beim Aufwachen, beim Kauen, beim Sprechen oder beim Arbeiten am Bildschirm.

Viele Patienten geben an, dass Sie ständig Schmerzen und Verspannungen im Kiefer, Kopf und Nacken verspüren.

Vielleicht merken Sie auch, dass Ihre Zähne häufiger Kontakt haben, Sie unbewusst oft fest zusammenbeißen. Sie fühlen sich gestresst davon, dass Ihre Verspannungen und Schmerzen nicht weggehen und Keiner Ihnen helfen kann. Ihr Alltag ist erheblich davon beeinträchtigt.

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Ich kenne diese Situationen sehr gut – aus meiner täglichen Arbeit in meiner Zahnarztpraxis, aus fast 30 Jahren Erfahrung mit CMD-Patientinnen und -Patienten und auch aus meiner eigenen Geschichte als ehemals selbst CMD-Betroffene.

Deshalb möchte ich Ihnen auf dieser Seite zeigen, welche Schritte Sie bei CMD-Beschwerden ausprobieren können.

Kinderleicht, klar und alltagstauglich.

Dr. Silke Raitarowsky
Zahnärztin & CMD-Spezialistin

Ich bin schon informiert und möchte jetzt schnell mein Soforthilfe Kit bestellen

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Der wichtigste erste Schritt: Zähne voneinander lösen

Eine der einfachsten und gleichzeitig wichtigsten Faktoren bei CMD ist der Zahnkontakt zwischen Oberkiefer- und Unterkiefer Zähnen.

In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, dass viele Betroffene gar nicht bemerken, wie häufig ihre Zähne im Alltag aufeinander liegen. Im entspannten Zustand sollten die Zähne normalerweise nicht dauerhaft Kontakt haben. Die Lippen dürfen geschlossen sein, aber der Unterkiefer sollte entspannt “hängen”, wir Zahnärzte nennen das Ruheschwebelage.

Probieren Sie es für einen Moment aus:

1. Schließen Sie die Lippen sanft.

2. Lösen Sie die Zahnreihen voneinander.

3. Lassen Sie den Unterkiefer entspannt hängen.

4. Die Zunge sollte locker am Gaumen liegen.

5. Nehmen Sie wahr, wie sich Ihr Unterkiefer anfühlt.

6. Atmen Sie ruhig weiter.

Diese einfache Übung können Sie immer wieder in Ihren Alltag einbauen: beim Arbeiten, beim Autofahren, beim Lesen, beim Einschlafen oder morgens nach dem Aufwachen.

Der zweite Schritt ist Ihre Wahrnehmung im Alltag:

Legen Sie Ihre Aufmerksamkeit für einen Moment auf Ihren Kiefer. Nicht bewerten. Nicht korrigieren. Einfach wahrnehmen.

• Berühren sich Ihre Zähne?

• Haben Sie fest zugebissen?

• Pressen Sie mit den Zähnen?

• Wo liegt Ihre Zunge bzw. ist sie entspannt?

• Sind die Schultern angehoben?

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Aus fast 30 Jahren Erfahrung mit CMD weiß ich: Bewusstes Wahrnehmen ist oft der erste Schritt zu mehr Veränderung. Denn was Sie wahrnehmen, können Sie auch leichter beeinflussen.

Dr. Silke Raitarowsky
Zahnärztin & CMD-Spezialistin

Was kann ich noch gegen meine Verspannungen tun? 

CMD ist vielschichtig. Der Kiefer, die Kaumuskulatur, der Nacken, die Körperhaltung, das Zwerchfell und das Becken sind wie bei einer Strickleiter  miteinander verbunden.

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Aus meiner Erfahrung ist es deshalb wichtig, CMD nicht nur als lokales Kieferproblem zu betrachten.

Alles , was zu Ihrer körperlichen wie seelischen Entspannung beiträgt , wird einen Teil Ihrer Beschwerden lindern können. 

Es gibt aber noch den anderen Teil, den Sie als Patient bzw. Betroffene/r nicht verändern können. Das ist die Position, in der Ihr Oberkiefer und Unterkiefer zusammenbeißen, Stress und Co sind nur Cofaktoren, die das Problem negativ triggern bzw. verstärken.

Die eigentliche Ursache liegt in der Fehlpositionierung Ihres Unterkiefers, Sie beißen “falsch”.

Die Ursachen hierfür sind vielschichtig, können bereits angeboren oder erworben sein. Mehr zu diesem Thema  finden Sie in einem übersichtlichen Blogartikel den ich dazu geschrieben habe: Ursachen für CMD

Bei Fehlbissigkeit bzw. Fehlstellungen Ihres Unterkiefers hilft eine Neupositionierung des Unterkiefers in eine verbesserte Lage. Studien zeigen, dass es hierfür nicht wesentlich relvant ist, ob Sie die Lage dauerhaft (24h) verändern oder nur mehrere Stunden am Tag, um dem Kiefergelenk und der Muskulatur eine Regeneration/ Anpassung / Heilung zu verschaffen.

Hierfür habe ich mein Soforthilfe Kit entwickelt.

Das CMD Soforthilfe Kit für zuhause

Ich habe in meiner fast 30jährigen Erfahrung in meiner Zahnarztpraxis mit CMD Akut Schmerzpatienten folgenden Soforthilfe Plan entwickelt:

1

den Kiefer aus dem Anspannungs Modus führen

2

dem Unterkiefer eine bessere Position geben, damit Sie endlich entspannen können und Ihre Beschwerden nachlassen

Viele Betroffene wünschen sich in akuten CMD-Schmerzphasen nicht nur Informationen, sondern etwas Handfestes, das sie zuhause und unterwegs griffbereit haben und was ihnen sofortige Linderung verschafft.

Etwas, das sie anwenden können, wenn der Kiefer schmerzt, die Kaumuskulatur fest ist und der Stresspegel wegen Dauerverspannungen noch weiter steigt.

Genau dafür habe ich das CMD Soforthilfe Kit entwickelt.

Es ist als praktische Unterstützung für akute Kiefer-, Nacken- und Kopfschmerzen gedacht –als kompaktes Kit für zuhause.

Es gibt Ihnen eine klare Schritt-für-Schritt-Anleitung (als Video) an die Hand, wie Sie Ihre Behandlung bzw. die Neupositionierung Ihres Unterkiefers zuhause selbständig durchführen können .

Sie benötigen kein Fachwissen, die Herstellung ist kinderleicht .

Sie erhalten ein Massagegerät und ein Material zur Selbstherstellung eines Positionierungsjigs, der Ihnen ähnlich einer CMD Positionierungsschiene den Unterkiefer in der verbesserten Position hält und dadurch die Beschwerden lindert, nur viel günstiger und mit weniger Aufwand anzufertigen.

Mein Soforthilfe Kit wirkt schnell, effizient und zielgerichtet.

Jetzt das CMD Soforthilfe Kit bestellen

Praktische Soforthilfe für akute CMD-Schmerzphasen

Über die Autorin

Dr. Silke Raitarowsky ist Zahnärztin mit eigener Praxis in Bad Homburg und spezialisiert auf die Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD). Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie belastend CMD sein kann – denn sie war selbst jahrelang betroffen.

Nach unzähligen Fortbildungen und intensiver Auseinandersetzung mit Fachliteratur gelang ihr der Durchbruch: Sie konnte ihre Beschwerden dauerhaft lindern – ganz ohne Schiene. Heute hilft sie anderen Betroffenen, ihre CMD zu verstehen, gezielt zu behandeln und wieder neue Lebensqualität zu gewinnen.

Dr. Raitarowsky hat ein eigenes, leitlinienkonformes Behandlungskonzept entwickelt, das fundiertes Fachwissen mit einer verständlichen, alltagstauglichen Anleitung kombiniert. In ihrer Praxis behandelt sie regelmäßig auch schwere Fälle – Menschen, die durch CMD arbeitsunfähig wurden, ihre Partnerschaft nicht mehr leben konnten oder sich völlig zurückgezogen hatten.

Sie ist außerdem Autorin des Buches „CMD verstehen und meistern“ sowie Entwicklerin des Online-Masterkurses „CMD heilen“, der Betroffene Schritt für Schritt durch ein ganzheitliches Selbstbehandlungsprogramm führt. Beide Angebote basieren auf ihrer langjährigen Erfahrung und vermitteln kompaktes Wissen in praxisnaher Form.

Mehr über Dr. Raitarowsky erfahren

CMD Soforthilfe – das sollten Sie noch wissen

• Kann ich das Kit auch verwenden, wenn ich gerade keine akuten Schmerzen habe?

  Ja. Genau dafür ist es gedacht: Sie haben es griffbereit, wenn die Spannung wiederkommt – ob zu Hause, im Büro oder unterwegs.

• Kann ich das Massageinstrument nachts verwenden?

  Ja, das Massageinstrument kann auch in Momenten eingesetzt werden, in denen Sie nachts aufwachen und merken, dass der Kiefer angespannt ist.

• Ist der Frontzahn-Jig für die Nacht gedacht?

  Nein. Der kleine Frontzahn-Jig ist nicht für die Anwendung im Schlaf gedacht. Er ist für die Anwendung am Tag bzw. in kontrollierten Situationen vorgesehen.

• Ersetzt das Kit eine CMD-Schiene vom Zahnarzt?

  Nein. Das Kit ersetzt keine individuell angefertigte CMD-Schiene und keine zahnärztliche Untersuchung. Es ist als Soforthilfe für akute Spannungssituationen gedacht.

• Kann ich bei der Anwendung etwas falsch machen?

  Sie erhalten eine klare Schritt-für-Schritt-Videoanleitung von Dr. Silke Raitarowsky. Wichtig ist: Der kleine Frontzahn-Jig ist nur für kontrollierte Situationen am Tag gedacht, nicht für die Nacht und nicht als Dauerlösung.

• Für wen ist das Kit nicht geeignet?

  Das Kit ist nicht für die Anwendung im Schlaf, nicht für Kinder und nicht als langfristige Dauertherapie gedacht. Bei starken, ungeklärten oder plötzlich auftretenden Beschwerden sollten Sie zahnärztlich oder ärztlich abklären lassen, was dahintersteckt.

• Wie schnell erhalte ich das Kit?

  Das physische CMD Soforthilfe Kit wird Ihnen innerhalb weniger Tage per Post zugeschickt. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung erhalten Sie per E-Mail, damit Sie das Kit korrekt von Tag 1 an korrekt anwenden können.

• Was, wenn meine Beschwerden nicht besser werden?

  Das Kit ist als Soforthilfe für akute Spannungssituationen gedacht. Da CMD-Beschwerden unterschiedliche Ursachen haben können, kann keine individuelle Wirkung garantiert werden. Wenn Ihre Beschwerden anhalten oder stärker werden, sollte eine zahnärztliche oder ärztliche Abklärung erfolgen.

• Brauche ich Vorkenntnisse?

  Nein. Sie erhalten eine Schritt-für-Schritt-Videoanleitung von Dr. Silke Raitarowsky für den Einsatz des Nothilfe Kit.

• Wie lange kann ich den Frontzahn-Jig verwenden?

  er kleine Frontzahn-Jig ist als Soforthilfe für einen begrenzten Zeitraum gedacht – nicht als Dauerlösung.